Onze core stability training wordt gehouden in de Hontenissehal te Kloosterzande

Beneden is er gelegenheid om u om te kleden. De lessen zelf vinden plaats in de bovenzaal.

Met maximaal 16 deelnemers volgt u de training om uw core te verbeteren.

Twijfel niet langer en geef je op voor een proefles of passend abonnement.


Mocht u hierbij hulp nodig hebben dan kunt u altijd even bellen voor info of advies op telefoonnummer 0114-681100

Mailen kan natuurlijk ook op klz2bfit@hotmail.com

Kleine impressie van de les:

https://www.facebook.com/Klz-2b-Fit-391626564359385/


Extra info Core Stability

Trainers, sportdocenten, fysiotherapeuten. Ze lijken er allemaal bij te zweren: een goede core-stability. Een sterke core is niet alleen noodzakelijk voor het optimaliseren van je sportprestaties of het voorkomen van blessures, maar zorgt ook voor een goede houding. Hoogste tijd om aan je core te werken dus!

De core-stability – ook wel kern- of rompstabiliteit genoemd – is afkomstig uit de revalidatietraining en is pas later uitgegroeid tot reguliere trainingsvorm. Grofweg wordt met core-stability de functie van de diepe spieren van de romp (buik- en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodem) bedoeld, maar de kern is eigenlijk de hele torso inclusief de interne organen.

In de beweegleer gaat men ervan uit dat alle spieren en gewrichten van het lichaam elkaar beïnvloeden. De spieren in je romp spelen daarbij een belangrijke rol. Veel mensen denken dat je armen en benen alle taken verrichten, maar je kern maakt dit mogelijk door stabilisatie en krachtoverbrenging. De krachten die op je onderlichaam komen, vang je op met je bovenlichaam en andersom. Hierdoor zwabber je niet als lappenpop heen en weer, maar behoud je stabiliteit.

Het belang van een stevige kern

Het corset van spieren in je romp is dus de basis waaruit (bijna alle) bewegingen plaatsvinden en je hebt dus baat bij een goede kern bij praktisch alles wat je doet. Een stevige core draagt ook zeker bij aan de sportprestaties. Bij sport is het van belang om te zorgen voor een optimale krachtoverdracht van de romp en het bekken naar de armen en benen. Dat vraagt om een goede balans en aansturing vanuit de romp.

Uit onderzoek blijkt onder andere dat de kans op blessures afneemt bij het trainen van de rompstabiliteit, dat mensen met lage rugklachten gebaat zijn bij core-stabilitytraining en dat de spronghoogte kan toenemen wanneer je een goed getrainde kern hebt. De diepe buik- en rugspieren zijn daarnaast van belang bij het aansturen van de wervelkolom. Naar de effecten van rompstabiliteittraining wordt nog steeds veel onderzoek gedaan, maar er is steeds meer bewijs dat het een belangrijk onderdeel is bij revalidatie en het voorkomen van blessures.



*bron: www.gezondheidsnet.nl

Wil jij deze leuke actieve les ook eens uitproberen?

Kies dan voor een proefabonnement en dan kunt u gratis en vrijblijvend twee lessen naar keuze volgen.